cara menurunkan berat badan

Apakah anda ingin menurunkan berat badan ? jika benar, maka anda bisa mengikuti cara menurunkan berat badan berikut untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Banyak orang yang menginginkan tubuh yang segar dan tampak ideal, terlebih lagi untuk para wanita. Banyak orang beranggapan bahwa yang susah adalah diet, padahal yang paling sulit di lakukan yaitu menjaga berat badan. Terlebih lagi jika anda sudah di hadapkan dengan makanan yang bisa membuat badan menjadi semakin melar.

Berikut adalah tips cara menurunkan berat badan : 

Tentukan Tujuan Anda

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menentukan tujuan anda. Dalam hal ini, jangan terlalu fokus pada hal yang lebih spesifik. Misalkan harus berapa berat badan yang harus di capai, padahal hal tersebut tidaklah begitu penting. Fokuslah pada proses di dalamnya. Lebih baik fokus menurunkan berat badan secara umum dan menikmati prosesnya dibandingkan dengan fokus pada seberapa banyak.

Memilih Makanan Yang Baik

Saat anda memulai proses penurunan berat badan. pilihan makanan karbohidrat yang tepat jika anda memiliki riwayat penyakit gula darah tinggi. Perbanyak makan buah dan sayuran setiap harinya. Perhatikan protein dan lemak yang sehat dalam tubuh anda. Dengan mengkonsumsi buah-buahan segar, bisa membantu menurunkan berat badan yang berlebih.

Kurangi Porsi Makan Anda

Jika Anda memiliki napsu makan yang tinggi dengan porsi makan yang banyak, maulailah merubahnya dengan mengurangi porsinya. Anda bisa mengurangi porsi makan  secara perlahan. Dengan begitu, anda bisa membiasakan diri mengurangi porsi makan terlebih lagi jika hobi anda adalah makan. Kebanyakan orang sangat memperhatikan pola makan yang sehat dan selalu menjaga porsi makan yang terlalu berlebihan.

Mulailah Berolahraga

Dengan berolahraga setiap hari dapat membakar kalori yang ada dalam tubuh Anda, ini akan membantu dalam mendapatkan berat badan yang idel. Anda tidak harus melakukan olah raga yang berat-berat, cukup dengan berjalan setiap pagi dan sore hari akan sangat berpengaruh dalam diet yang anda jalani.

Pertahankan Tekad Anda

Hal ini tidak kalah pentingnya, kebanyakan orang akan merasa frustasi dalam melakukan berbagai cara mendapatkantkan berat badan ideal, dimana belum ada hasil terlalu nampak perubahan pada tubuh. Ingat, untuk mendapatkan hasil yang maksimal di butuhkan kerja keras dan kesabaran dalam menjalaninya.

Terakhir anda bisa membuat program penurunan berat badan sendiri yang bisa di terapkan dalam keseharian anda walapun hal tersebut bentuknya kecil.